Метка: выгорание

Источник: Autism Women’s Network

Переводчик: Валерий Качуров

Описание изображения смотрите ниже

Признаки:

• Отсутствие мотивации (трудно заботиться о целях, когда повседневная жизнь подавляет)

• Потеря способностей исполнительной функции (принятие решений, организационные способности, и т.д)

• Сложнее заботиться о себе.

• Быстрее возникает мелтдаун или перегрузка.

• Потеря речи, избирательный мутизм.

• Апатия, истощенность.

• Болезни, проблемы с пищеварением.

• Потери памяти.

• Невозможность использования социальных навыков.

• Кажется, что увеличивается ваша аутичность и стереотипность.

• Иногда сначала возникает период высокой энергии, и потом крах.

Причины: 

• Вы подавляете аутичные черты, и имитируете нейротипичность.

• Вы слишком много делаете, и испытываете много стресса.

• Из-за возраста: уменьшается количество энергии, и требуется больше отдыха.

• В жизни происходят любые изменения, как плохие, так и хорошие (отношения, работа, жилищные условия, вещи, окружающая среда, рутинные действия..)

• Недостаток сна, плохое питание, обезвоживание.

• Болезнь.

• Сенсорная или эмоциональная перегрузка.

Стратегии: 

• Делать перерывы, рассчитывать ложки.

• Отпуск.

• Стимминг, сенсорная диета.

• Упражнения, массаж.

• Рутинные действия.

• Напоминания и поддержка.

• Улучшить окружение на работе / окружающую среду / и т.д.

• Устанавливать границы, говорить «нет».

• Не использовать социальную маску.

• Одиночество.

• Абсолютная тишина.

• Творчество, проекты, специальные интересы.

• Внимательность к реакциям и к своему телу.

Источник: Karla’s ASD Page
Переводчик: Валерий Качуров

Описание изображения смотрите ниже Продолжить чтение «Приспособление.. и Аутичное выгорание» →

(Внимание: Текст может быть сложным для восприятия некоторым людям с алексетимией)

Источник: Respectfully Connected
Автор: Эми Бин

Некоторые люди пренебрегают парадигмой нейроразнообразия, считая, что она приводит к игнорированию проблем аутистов. Эти люди ошибаются. Иногда нам, аутистам, действительно приходится непросто. Но мы способны справляться со своими проблемами, если нам оказывают необходимую поддержку, и делают это с должным уважением.

Я хочу рассказать, как мы скачем по волнам своей жизни. И как важно иногда нажать на тормоз.

В нашей семье иногда бывают непростые дни. Иногда нормальная жизнь может начаться уже на следующий день… а потом все может начаться заново. Иногда все меняется очень быстро и просто, а иногда проблемы цепляются одна за другую, и тяжелый период длится несколько дней, недель или еще больше.

Когда у нас дома наступают непростые времена, жизнь выбивается из нормального графика, все идет не так, и я не могу понять перемены в поведении того члена семьи, с которого все началось, что может вызвать конфликтные ситуации. Такое ощущение, словно я перестаю понимать, что вообще происходит вокруг, и обычно это приводит к слезам, и к ярости — из-за чего ситуация только ухудшается.
Продолжить чтение «Нажимая на тормоза» →