Керолин Нерби: «Двойная радуга: День святого Валентина и всякие милые истории»

(Примечание: Керолин Нерби – аутичная женщина и феминистка. На данный момент она изучает публичную политику в университете, который находиться недалеко от Бостона. В серии статей «двойная радуга», которую она написала для журнала Bitch, она поднимает вопросы интерсекционального пересечения аутизма, гомосексуальности и гендера и говорит об аутичной тематике в популярной культуре. Но эта статья во многом отличается от остальных статей данной серии. Это – статья аутичного человек о ее любимых персонажах из популярных произведений, которые, по ее мнение, очень похожи на аутичных людей. (Текст немного изменен, т.к. в него добавлены названия и авторы произведений, из которых взяты данные персонажи)

Источник: Bitch media
С Днем святого Валентина!

У меня сентиментальная привязанность к этому празднику. Конечно, это очень спорный праздник, который служит увековечиванию культурного идеала гетеросексуальной моногамной любви с помощью капиталистической торговли и потребительства. Но из-за того, что культура оказывает на меня свое неумолимое и коварное влияние, мне нравиться популярная идея о романической любви. Если честно, то я нормально отношусь к тому, что есть специальный праздник, посвященный идеям о «любви», особенно если бы такое внимание не уделялось его материальной составляющей. И, конечно же, сегодня можно праздновать многие виды любви и отношений: альтруистическую любовь к своим близким, родственные отношения, дружбу, платоническую любовь, любовь к самому себе и т.п.

В этом посте я беру небольшой перерыв. Продолжая тему поиска аутичных персонажей в популярных произведениях, я решила в честь Дня святого Валентина написать о своих любимых женских персонажах,  которые могли бы рассматриваться как аутичные.

О некоторых из них я писала ранее в этой серии:

1) Лисбет Саландерс. Трилогия «Миллениум» Стига Ларсона.
Когда я ранее писала о Лисбес Саландерс, то я просто предполагала, что у нее синдром Аспергера, но Стиг Ларсон оставил этот вопрос открытым. Многие спорят о том, является ли Лисбет феминисткой, и она очень неоднозначный персонаж. Но я люблю ее за то, что она не даст себя в обиду.

2) Метти Росс. «Железная хватка» — вестерн братьев Коен.
Метти была первым персонажем, которого я приняла за аутиста при том, что она официально не считается аутичной. Я называю и Метти, и Лисбет «невероятными», потому что из-за их непрерывных попыток отомстить они у меня ассоциируются с настоящими фуриями. Думаю, что Метти кажется такой милой из-за ее сообразительности. Она умная, бесстрашная и прямая, и ее очень мало волнует, что о ней подумают другие люди.
Продолжить чтение «Керолин Нерби: «Двойная радуга: День святого Валентина и всякие милые истории»»

Карточки для экстренных ситуаций

(Примечание: советую вам сделать подобные карточки. Вы можете выделить текст карточек, распечатать и наклеить на плотный картон или откорректировать текст в зависимости от ваших собственных особенностей)
Автор текста и идеи: Лидия Браун.
Источник: Аutistic hoya.net

Вы ищете карточки, которые можно было бы показывать в экстренных ситуациях? Хотите, чтобы они не были бы написаны в стиле, паталогизирующем аутичных людей и чтобы они побуждали людей относиться к вашим проблемам с уважением?

Эти карманные карточки разработаны специально для аутичных людей. Они созданы наподобие тех карточек, которые можно найти в интернете и на которых, как правило, написано что-то вроде: «прошу прощения за поведение моего ребенка, у него/у нее аутизм» или «у этого человека аутизм; пожалуйста, обратитесь к такому-то человеку за помощью, потому что он/она (человек с аутизмом) не может вас понять».
Эти карточки часто паталогизирующие (их авторы рассматривают аутизм как медицинскую проблему) и принижающие достоинство аутичных людей (например, в них может содержаться предположение, что аутичный человек не может говорить от своего имени, и за него может говорить только автор карточки). Но по различным причинам аутичным людям могут понадобиться карточки, раскрывающие их аутичный статус.
Продолжить чтение «Карточки для экстренных ситуаций»

Эли Грейс: «Десять недель от роду»

(Примечание: размышления матери – аутиста о своем ребенке и о том, что он тоже может быть аутичным)
ten-weeks-old

Источник: Respectfully connected

Я часто смотрю на тебя, наблюдаю, как ты изучаешь мое лицо. Возможно, когда ты слышишь, мой знакомый и любимый голос, ты смотришь на то, как двигаются мои губы, и ждешь ответа других людей, которых ты уже знаешь и любишь. Может быть, ты запоминаешь линии на моем лице как линии на карте. Тебе всего десять недель, но я думаю, что ты уже знаешь мое лицо и то, как оно двигается и меняется. Ты до боли красивая. Я вижу тебя и я чувствую, что ты меня тоже любишь, просто обожаешь.

Когда я лежу рядом с тобой, когда я тебя одеваю или просто обнимаю, то я вдыхаю твой детский запах, и моя кожа соприкасается с твоей детской кожей. Это меня успокаивает, и, думаю, тебя это тоже успокаивает.

Твой взгляд часто прикован к большим красным цветам на наших новых обоях. Твой папа поклеил их на лестнице, стоя там с ноутбуком, на котором было открыто обучающее видео по ремонту. На нем все выглядело гораздо проще, чем оказалось на самом деле. Теперь мне кажется, что это было в прошлой жизни, когда ты пиналась внутри меня и когда я стояла, положив руки на живот, смотрела на твоего отца и улыбалась, думая о тебе.
Иногда я замечаю, что твой взгляд блуждает с одного красного цветка на другой – целая стена для визуального стимминга! В конце концов, ты устаешь, но не можешь отвернуться от этих цветов. Конечно, мы тебе поможем. Когда мы думаем, что ты хочешь отдохнуть, мы прижимаем тебя к себе, и надеюсь, что запахи и ощущения дадут тебе понять, что с нами ты в безопасности. Иногда наши взгляды встречаются, и мы друг другу улыбаемся. Часто я говорю, и ты слушаешь. Иногда говоришь ты, лепеча и повизгивая, а я слушаю и корчу рожицы так, чтобы они соответствовали тому что, как мне кажется, ты говоришь. Тебе это очень нравится.
Продолжить чтение «Эли Грейс: «Десять недель от роду»»

Знаменитые аутисты

(Примечание: Интересно, что многие из этих теорий разработаны известными специалистами в вопросах аутизма, даже теми, кто рассматривает аутизм с точки зрения парадигмы патологии, например Бароном Кохеном, автором книги «теория аутизма как теория гиперсистематизации и ассортативных браков» и популярного теста на аутизм AQ. Вы сможете узнать кто авторы теории о том, что этот конкретный человек — аутист и на основании чего эта теория разработана,  если перейдете по ссылкам)

Переводчик: Антон Егоров

Источник: autism myth busters

Хотя аутизм считается «современным состоянием», есть свидетельства, что многие заметные исторические фигуры могли быть в аутическом спектре. Хотя не все источники убедительны, так как не всегда удается составить полную картину, во многих случаях есть достаточно оснований, чтобы отнести человека к аутическому спектру.

Альберт Эйнштейн

Эйнштейн испытывал трудности в общении, был чувствителен к прикосновениям, обладал незаурядным умом, но при этом не всегда мог четко выразить свои мысли, и учеба в школе давалась ему нелегко. Возможно, Эйнштейну было сложно учиться, потому что в школе не было условий и специальных программ, в которых нуждаются многие аутичные дети. Это объясняет, почему такой умный и изобретательный человек мог отставать в школе. Как и то, что, несмотря на его интеллект, из-за проблем с социальными контактами ему трудно было найти работу. Так же, как и Эйнштейн, многие люди равнодушно относятся к еде и не соблюдают очередность приемов пищи. Однако Эйнштейну было совершенно все равно, что есть, и он никогда не раздражался по поводу еды. Аутисты часто очень придирчивы к виду, цвету, текстуре и запаху еды, но могут и не иметь никаких особенностей, связанных с приемом пищи. То, что его мало заботило то, в какое время есть и есть ли вообще, и отсутствие вкусовых предпочтений отличают его от большинства аутистов. Однако все аутисты разные, и потому не вполне ясно, считать ли это отличительной особенностью аутистов или нет. У Эйнштейна были отношения с женщиной, впоследствии они поженились, и у них было трое детей. Насколько мы знаем, несмотря на детей, их брак был не самым удачным. Хотя Эйнштейн проявлял любовь и заботу по отношению к своим детям, он не выносил их прикосновений. Такое поведение свойственно аутистам. Важно понимать, что Эйнштейн был не таким, как все, и именно это помогло ему создать великие теории. Благодаря своим отличиям, он и стал тем знаменитым ученым, каким мы его знаем. Нам следует пересмотреть наше отношение к тем, кого считают другими, и осознать, что нет ничего плохого в том, чтобы быть непохожим на остальных. Наоборот, непохожесть нужно принимать и ценить.

Источник: http://www.newscientist.com/article/dn3676-einstein-and-newton-showed-signs-of-autism.html

Амадей Моцарт

Известно, что Моцарт не обладал богатой мимикой и часто делал одни и те же непроизвольные движения руками и ногами. Также есть сведения, что слух Моцарта был очень чувствительный, резкие и громкие звуки причиняли ему боль. Из других источников мы узнаем, что у него была повышенная возбудимость. Моцарт не мог долго поддерживать интеллектуальную беседу, часто вел себя легкомысленно и безрассудно, был подвержен резким сменам настроения. Так однажды, когда Моцарту все наскучило, он стал прыгать по столам и стульям, мяукать и кувыркаться. Его письма свидетельствуют о том, что у него была эхолалия, которую некоторые исследователи считают способом общения аутистов. Эти особенности говорят о том, что Моцарт мог быть в аутическом спектре.

Источник: http://www.brighthub.com/mental-health/autism-pdd/articles/88340.aspx

Сэр Исаак Ньютон

Ньютон был тихим человеком и не умел вести светскую беседу или повседневные разговоры. Он целиком отдавался работе и с трудом мог переключаться на что-то другое. Порой он был так сосредоточен на своем занятии, что забывал поесть. Эта черта часто встречается у аутистов, и такая сосредоточенность на чем-то одном заставляет нас не замечать другие вещи, на которые многие люди обратили бы внимание. Ньютону плохо удавалось заводить друзей и сохранять дружеские отношения, так как он не выглядел дружелюбным и не знал, как говорить с теми, кого он считал своими друзьями. Кроме того, для Ньютона важно было выполнять намеченное. Так, если в его расписании стояла лекция, он читал ее независимо от того, пришли студенты или нет.

Источник: http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/2988647.stm

 

Чарльз Дарвин

Профессор Майкл Фитцджеральд сделал исследование о Чарльзе Дарвине и привел многочисленные факты в подтверждение своей теории, что Дарвин был аутистом. Фитцджеральд утверждал, что в Дарвин рос одиноким ребенком и, даже когда повзрослел, старался избегать людей. Он часто писал письма, но редко общался с людьми лично. Письма были его любимым способом коммуникации. В этом он походил на других аутистов, которые находят такие средства общения, которые позволяют не говорить с человеком непосредственно. Дарвин коллекционировал разные предметы и увлекался химией и всякими механизмами. Фиксация на определенных темах и предметах – другая особенность, часто встречающаяся у аутичных людей. Он думал при помощи образов, а многим аутистам свойственно хорошо развитое пространственное и образное мышление. Фитцджеральд в своей работе описывает Дарвина как «обсессивно-компульсивную личность со склонностью к повторяющимся действиям». Все вместе эти характеристики указывают на то, что у Дарвина, скорее всего, была какая-то форма аутизма.

Источник: http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/4680971/Charles-Darwin-had-autism-leading-psychiatrist-claims.html

 

Томас Джефферсон

Есть мнение, что Томас Джефферсон, третий президент США и автор Декларации Независимости, мог быть аутичен, либо иметь синдром Аспергера. Норм Леджин, автор книги «Диагноз для Джефферсона», пишет, что Джефферсон был застенчив, плохо устанавливал социальные контакты, не умел выступать на публике и болезненно реагировал на громкие звуки. У него, как и у Эйнштейна, были финансовые проблемы. Хотя он и вел подробный учет своих доходов и расходов, после смерти Джефферсон оставил долги. Также он страстно увлекался перепланировками в доме и вообще был эксцентричный человек . Среди его причуд были привычка одевать тапочки на важные встречи и везде брать с собой пересмешника, который сидел у него на плече. Возможно, птица помогала ему сохранять спокойствие во время общения с окружающими. К сожалению, пожар уничтожил все записи о детстве Джефферсона. Поэтому трудно сказать, была ли у него задержка речи или какие-то ранние признаки аутизма.

Источник: http://www.jonathans-stories.com/non-fiction/undiagnosing.html#Thomas%20Jefferson

 

Микеланджело

Творческий гений Микеладжело мог быть вызван аутизмом. Два специалиста, доктор Аршад и профессор Фитцджеральд, писали: «Его сосредоточенность на работе, необычный образ жизни, ограниченные интересы, плохие навыки общения и трудности с решением повседневных проблем, вероятно, были признаками высокофункционального аутизма или синдрома Аспергера». Также у Микеланджело были навязчивые привычки, он любил повторять одни и те же действия. Если следовать привычному распорядку не удавалось, это сильно его раздражало. Микеланджело считали странным, безэмоциональным, замкнутым и «живущим в своем собственном мире». Эти черты могут указывать на аутизм, и они же, вероятно, помогли ему стать великим художником.

Источник: http://www.independent.co.uk/news/uk/this-britain/was-michelangelos-artistic-genius-a-symptom-of-autism-756718.html

Ганс Христиан Андерсен: http://www.docstoc.com/docs/15253938/Autism-Genes-Creativity

Энди Уорхолл: http://mapmagazine.com/andy-warhol-artistic-or-autistic/

Эмили Дикинсон: http://incorrectpleasures.blogspot.com/2010/03/was-famous-poet-emily-dickinson.html

Будьте общительны – делитесь!

 

Айман Экфорд: «Самый правильный вариант вас»

Вступление

Я пишу эту историю потому, что сама хотела бы её прочесть. Я хотела бы прочесть историю о другом человеке, который оказался в подобной жизненной ситуации, но такой истории нет, и поэтому я пишу её сама. Она о моих переживаниях и о том, как я с ними справилась.

Это — история о неправильных аутистах. Не о тех, кто называет себя аутистами в шутку. И не о тех, кому поставили неправильный диагноз. Даже не о тех, кто ошибся в самодиагностике.

Это о тех аутистах, которых считают неправильными потому, что они не похожи на типичных аутистов из учебника. Это, например, о тех аутистах, которые не любят цифры. О тех, кто играл в игрушки в детстве, или о тех, кому, несмотря на все сложности, нравится общаться с людьми.
Всё это не противоречит критериям диагностики аутизма. Но эти аутисты очень непохожи на стереотипных аутистов.
Продолжить чтение «Айман Экфорд: «Самый правильный вариант вас»»

Энн Меммот: «Аутизм и христианство» Личный опыт

Источник: Autism and christianity

Меня зовут Энн. Никто не скажет что у меня «легкий аутизм», но это совсем  не мешает мне наслаждаться жизнью и быть христианкой.

Многие думают, что аутичные люди не могут понять Бога. Другие считают, что мы не можем посещать церковь. Для меня же очень важна моя христианская вера, а то, что я являюсь частью церкви, доставляет мне огромное удовольствие.

Как я верю? Я обычная прихожанка замечательного храма, который принадлежит церкви Англии, и еще я помогала создать Методистскую церковную группу для инвалидов. Я не очень хорошо понимаю всякие технические штуки, касающиеся веры, потому что я мысли картинками, а не словами. Если я не могу представить, как что-то выглядит, то я не могу этого понять. Я получаю больше информации и эмоций не через слова, а через изображения, текстуры, прикосновения.
Продолжить чтение «Энн Меммот: «Аутизм и христианство» Личный опыт»

Ибби Грейс: «Твоя мама носит пастушьи сапоги»

(Внимание! В тексте идет речь о позитивном опыте родительства в однополой семье. 18+согласно 6.21 КоАП. РФ)
Источник: Criptiques
Перевод Антона Егорова

Пастушьи сапоги – это австралийский вариант ковбойских сапог. Их, как и ковбойские сапоги, которые мне тоже нравятся, не нужно шнуровать. Но у пастушьих сапог есть одно преимущество перед ковбойскими: подошва у них из мягкой шершавой резины, вроде той, из которой делают шины, так что, какая бы походка у вас ни была, в них вы будете двигаться бесшумно.

Я хочу познакомить вас с моей особой разновидностью интерсекциональности на примере сапог из-за оскорбления, которое люди повторяли, когда я была ребенком и которое я тогда никак не могла понять. Оскорбление такое: твоя мама носит армейские сапоги. Я тогда поспрашивала, и узнала, что это значит: «твоя мама – лесби».
Но когда я была ребенком, лесбиянкам не разрешалось служить в армии… К тому же, армейские сапоги со шнурками, а у кого хватит нервов шнуровать дурацкие сапоги каждый божий день? Бррр.

Так вот. Я лесбиянка и инвалид, и я настолько открыта в обеих вопросах (гомосексуальной и аутичной), что, когда я пытаюсь совершить камин-аут как лесбиянка, мне говорят:
— Спасибо, что уточнила (смешок).
А когда пытаюсь сделать камин-аут как аутист, мне говорят:
— Ну, это МНОГОЕ объясняет.
Или, если они не настолько вежливы:
– Пфф!
Или – из всех странных вещей, которые мне доводилось слышать, это мое любимое:
— Я знаю – я ведь, если помнишь, специалист – и давно хотела тебе сказать: все мы немного аутисты, разве нет?
Те, кто говорит, что все мы немного аутисты, – обычно милые люди, которые мне нравятся, но я все равно считаю, что это странная идея. Если бы все люди были «немного аутичными», флуоресцентные лампы забраковали бы на первой же стадии контроля качества на заводе любой страны.

Студенты говорят так реже других – обычно они спрашивают:
— Ой, а вы можете посоветовать, как помочь дочке с математикой?
Возможно, да, и я с радостью попробую, потому что такие вопросы гораздо приятнее. Как ни странно, самые неудобные и смешные вещи говорят мои коллеги. Я профессор педагогики, и самые уморительные мнения о том, как я справляюсь с ролью матери, я слышала от моих коллег, которые занимаются специальным образованием и в частности образованием инвалидов. Так что моя глава будет именно об этом – и еще о том, как я воспитываю детей, будучи инвалидом и лесбиянкой, потому что, как говорит моряк Попай, «уж какой есть».

Я расскажу вам об этом, но также я расскажу о трогательных и прекрасных моментах, потому что я – мама, которая носит пастушьи сапоги. У меня прекрасные сыновья – близнецы, которым уже два годика, – свет очей моих! И у меня самая чудесная жена, о которой только можно мечтать! Порой именно она отмечает, что люди сказали мне что-то нехорошее, потому что с годами моя кожа, образно говоря, загрубела, и я часто лишь пожимаю плечами и думаю: «Бывают же люди». И смеюсь. Но пожать плечами – это не ответ. Теперь у меня дети, и я должна подавать пример. Высказаться – уже лучше. Пожав плечами, ничего не изменишь. Но я не всегда знала об этом.
Продолжить чтение «Ибби Грейс: «Твоя мама носит пастушьи сапоги»»

Лидия Браун: «Другая сторона открытости»

Источник: Autistic Hoya

Быть аутистом – это естественно и нормально. Я не стыжусь того, что я – это я. Но прежде чем я просто прокричу: «Счастливого Autistic pride day (день аутичной гордости)», мне хотелось бы воспользоваться моментом и обратится ко всем  аутичным людям,  страдающим от внутреннего эйблизма и ненавидящим самих себя, ко всем аутичным людям, которые все еще боятся негативных последствий камин-аута и ко всем аутичным людям, которые еще не могут собой гордиться.

Я предлагаю вам свою тихую поддержку, свой громкий голос, свои громкие руки, свою энергию и свой огонь, свою волю, постоянную настойчивость и свое терпение, которому пока я только учусь. Вам я открою тайну своих горестей, открою тревоги, которые гложут меня, и открою вам те страхи, которые не дают мне успокоиться. Я знаю, что вы испытываете то же самое.

Я прошла этот этап, но я была на вашем месте. Даже сейчас бывает, что я на несколько часов или даже на несколько дней возвращаюсь к этому этапу.
Продолжить чтение «Лидия Браун: «Другая сторона открытости»»

Ирис Грей: «Это — аутизм»

(Примечание: данный пост был написан для проекта в котором аутичные люди писали о том, что такое аутизм и что аутизм для них значит. Проект был создан как ответ на скандальную социальную рекламу «This is autism» снятую организацией Autism speaks)

Источник: This is autism flash blog

Что такое аутизм? Это хороший вопрос. На него нет однозначного ответа. Для кого-то аутизм – это проклятие, это то, что должно быть искоренено. Для кого-то аутизм – это новый этап человеческой эволюции.

Я могу говорить только за себя. О том, что аутизм значит для меня.
Аутизм это часть меня. Большую часть времени эта часть не хорошая и не плохая, она просто есть и все. У меня голубые глаза, светлые волосы и еще я аутист. Это просто факт. Как поет Леди Гага: «I was born this way».
Продолжить чтение «Ирис Грей: «Это — аутизм»»

Лидия X.Z. Браун: «Я имею значение»

Источник: Autistic Hoya

Эти экзамены настоящий ад. Сроки сдачи работ и экзаменов отмечены до смешного близкими датами. Я провел_а в библиотечной комнате для занятий настолько много времени, что я уже не могу точно припомнить, сколько именно я тут торчу, и я всю неделю функционирую исключительно благодаря комбинации Эфиопской еды и кофеина. Я настрадал_ась из-за каждого экзамена, который мне приходится сдавать, и из-за каждой написанной мною работы. 

Прямо сейчас мне важно осознавать то, что со мной все в порядке. Я не совершен_на; я никогда не буду совершен_на и совершенно нормально не быть совершен_ной. В этом я не хуже любого другого человека. Если я не могу получить 4 или 5, то это не значит, что я малозначительная личность, что я недостойн_ая или что я слабовольн_ая. 

Этот вечер не определяет всю мою дальнейшую жизнь. Этот семестр не определяет всю мою дальнейшую жизнь. Если в конце семестра мои оценки будут не очень хорошими, то это не значит, что я сам_а буду малоцен_ной. Со мной все будет в порядке. 

Я имею значение вне зависимости от моих оценок. Я имею значение. 

Я работал_а настолько усердно, насколько мог_ла, хотя, возможно, можно было бы работать и более усердно, чем мне тогда казалось. Это был тяжелый семестр. Он был тяжел и в эмоциональном и в учебном отношении. В некоторых вопросах я добил_ась потрясающих успехов, а некоторые вещи в этом семестре были не очень приятными. 

У меня было время на то, чтобы переосмыслить отношения, которые имеют для меня первостепенное значение. 

У меня было достаточно времени чтобы лучше понять себя, свое место в мире и в сообществах к которым я принадлежу. 

В этом семестре я чертовски старал_ась, потому что независимо от того, какие оценки я получу, я хотел_а, чтобы они были честно заработаны. Тем не менее я долж_на себе напомнить, что баллы за обучение – это не оценка того, чего я стою, как личность. Если я не получу самые высокие баллы, это не будет означать конец света. И оценки, как и многое другое в академической системе, субъективны и непостоянны. В академической системе тоже много насилия. 

Я пользуюсь привилегиями образования. Кроме того, то, что я учусь в Джорджтаунском университете, обеспечивает меня дополнительными привилегиями, потому что я считаюсь учеником элитного учебного заведения. Но, несмотря на это, у меня был богатый опыт университетского насилия – в лингвистическом, социальном, экономическом, академическом и в других отношениях. Я был_а свидетелем подобных случаев и я сам_а подвергал_ась подобному насилию. 

Баллы, которые я получу, вне зависимости от того, будут они высокими, низкими или средними, не существуют отдельно от контекста. Они показывают не только то, как я способ_на учится и демонстрировать полученные в классе знания, но и то, были ли обеспечены мои потребности. 

И знания зачастую могут быть не очень важными, они могут быть бесполезными или лишенными смысла. 

И я долж_на, долж_на отделить свою самооценку от своих академических занятий. 

Мне нужно дышать. Мне нужно улыбаться. Мне нужно смеяться. 

Черт, мне нужно посмотреть в интернете смешные фотографии котят. 

Мне надо понять, как писать на языке, которым пользуются и который понимают многие люди, как описывать свой опыт и идеи так, чтобы они были понятны и близки тем, у кого нет моих образовательных привилегий. Обучение в университете мне в этом не помогает. 

Мне нужно свободное время, которое бы принадлежало только мне, потому что мне надо заботится о себе. 

Эта неделя была напряженной и полной тревог. Некоторые из этих тревог зависели от меня, некоторые из них я совсем не мог_ла контролировать. Я не принимаю решения о том, какими будут мои оценки. Так что я долж_на сказать себе, что я не долж_на на этом зацикливаться. Я не долж_на зацикливаться на оценках. 

Хотелось, чтобы можно было бы нажать кнопку и разом удалить всю тревогу. 

Но такой кнопки не существует. 

Так что я долж_на постоянно повторять себе: 

Я имею значение. Я важ_ная. Я ценн_ая. Я досто_йна. 

Оценки не определяют меня. Оценки не определяют то, чего я стою и то, чего я досто_йна. 

Я долж_на заставить свою задницу еще немного поработать до конца этого семестра. 

И у меня все будет нормально, вне зависимости от того, что случится. Я останусь жив_а и я все еще буду иметь значение. 

______________________________________________________________________________ 


На русский язык переведено специально для проекта Нейроразнообразие в России. 

скачанные файлы
На фото Лидия держит стопку книг