Автор: Айман Экфорд
Дети обычно знают о своём состоянии ЛУЧШЕ, и понимают как его разбирать намного лучше, чем взрослые вокруг.
Приведу простой пример.
Два факта о моем детстве:
1)Когда я был мелким, я очень любил бегать под музыку туда-сюда. Кружиться. Трясти руками.
Мне всегда после этого становилось лучше.
2)И ещё меня часто выбрасывало в состояние дериализации, иногда до полного отупения и оцепенения. Из-за стресса, усталости, триггеров, страхов, сенсорных перегрузок. Да всего подряд.
И это «все подряд» обычно устраивали взрослые.
Сейчас есть кое-какие проблемы с пришибленностью и реакцией «замри». Решил посмотреть лекции для психиатров на английском.
И что вы думаете?
Взрослые профессора, из Англии и США, говорят о том, что для того, чтобы выйти из «замри» надо подвигаться. Вначале подвигаться, расправить плечи, размять мышцы. В общем, именно физическая активность, «перенос» тревоги на физическое. Ну и позитивные триггеры могут помочь (типа музыки или дейдриминга). Взрослых ветеранов войны учат топать и скакать на месте, и делать это не стесняясь, чувствуя себя в безопасности.
То есть буквально их учат тому, что я и так делал в три-четыре, особенно в стрессовой обстановке.
Попробовал — стало легче. Догадался что и сейчас иногда инстинктивно так делаю… и работает. Особенно когда надо быстро избавится от сильной пришибленности.
Вот так 27 лет до меня дошло, что в 3-4 годика я понимал, что мне нужно и отвечал на потребности своего тела лучше, чем сейчас. Потому что до сих пор я реально считывал это как нездоровую копинговую стратегию, хотя в реальности это спасало от длительной подавленности и отупения.
Конечно, движения чтобы выйти из «замри» недостаточно, потому что если у вас повышенная тревожность или реальный стресс, и реакция вызвана этим, может увеличить тревожность, вызывать рассеянностью и надо после этого успокоится. Ну подышать медленно, обратить внимание на то что происходит вокруг и делать все те вещи которым меня позже научил психотерапевт.
Я если честно думал что я тупой довольно в понимании подобных вопросов. Ну что мне сложно понять, что надо чтобы улучшить состояние.
Сейчас я почти уверен, что если бы меня в своё время оставили в покое, то я научился бы успокаиваться и переходить не только из «замри» в более безопасное «бей/беги» (ну или просто нервяк), а и нормально успокаивать своё тело, обращать внимание на окружение и в общем тревожной депрессии у меня вообще бы не было. То есть я научился бы справляться и с фоновой тревогой если бы она стала развиваться, и она бы не развилась до такой степени, потому что хоть ранний возраст я помню плохо, не помню чтобы помимо «замри» у меня тогда была повышенная тревожность, и состояние когда я не диссоциировал точно не было депрессивным или нервным.
Вот в три-четыре годика все внимание и было на то как справится с самым серьёзным.
А вывод такой. Понимание, что нужно у большинства детей есть ДО того, как взрослые в этом им все портят, и если бы не попытки сделать всех одинаковыми и удобными, психических расстройств у людей было бы меньше.
Я встречал довольно часто ситуации когда в детстве человек лучше понимал себя, чем раньше, когда взрослые все портили. Это особенно верно для нейроотличных детей, которых воспитывают в обычных семьях. Но думаю и для многих нейротипиков тоже подходит.
Нейроразнообразие 